plan redukcji

no spoko, plan ok. jeśli łączyłeś do tej pory np. klatę z trickiem, plecy z bickiem, to możesz teraz zamienić. plecy-tric klata-bic a6w na masie?? lepiej zmasuj brzuch normalym planem, a na redukcji wyrzeźbisz 6-stką

Dzięki za odpowiedź. Rzeczywiście chwilowo ćwiczę wyłącznie aerobowo.Jest to 1xdzień, przez ok 1h i tłumię niezrozumiałą pokusę by cwiczyć dłużej . Trudno oceniać czy jest intensywny: zawiera oprócz ćwiczeń na brzuch do 25 min prawie ciągłej skakanki jako substytut biegów lub rowerka. Wiem, że nierozsądny trening aerobowy jest prostą drogą do [...]

[...] obciążenia z małą ilością powtórzeń (jak na siłe), żeby uchronić mięśnie tyle, że obniżając kalorie i dorzucając odpowiednie suplementy. Więc jak powinienem sobie ułożyć ten plan? Dodam, że teraz od miecha jade na masę. Czy przed majem wrzucić sobie jeszcze trening na rzeźbe z normalną ilością kalorii? Doradźcie niedoświadczonemu, jak to zrobić, [...]

Ale Ty nie trzymaj się dokładnie tego co ja napisałem (plan żywieniowy). Podałem tam produkty z mojego menu, które mi akurat naszły na myśl A ile tam jest gram B,T,i W to niestety dokładnie nie wiem, ale jak dziennie będziesz wcinał 200g twarogu chudego, 150 g piersi z kurczaka i 200 g brukselki to w tych 3 produktach masz już ok. 80g białka. Weź [...]

po redukcji możesz spróbować śmiało, jak teraz masz 11 To taki plan na przełamanie stagnacji. jak łapa idzie sama to nie ma sensu pzdr/

Dzięki za odpowiedz. A tak z ciekawości ile znajduje sie efedryny w jednej kap. Thermal Pro?? Mam taki plan ćwiczeń: rano ćwiczę brzuch (ABS) po południu biegam po lesie godzinę (3x w tygodniu) a kolo 17 ćwiczę na siłce 1h (3x w tygodniu) I tak sie zastanawielm jak brac ten Tusipec (?) Myślę tez nad kupnem Thermo Speed i brać razem z Tusipec'em, [...]

plan treningowy który masz na redukcji

podaj maila to ci przesle licznik kalorii i bedziesz wiedzial co jesc a czego nie :) ten koktail w sumie ma malo kalorii wiec obaw nie ma tylko mleko 0,5%, kup sobie l-karnityne i hmb na poczatek redukcji plan weidera na brzuch i efekty bedą widoczne :)

A to ma być plan (siłka+areo) redukcji tłuszczu czy typowy na rzeźbę? Zaraz coś poszukam, bo pisać od nowa to mi się nie chce Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-03-01 16:29:00

[...] wzór/wyregulować kaloriami hormony na tyle na ile jest to możliwe, czyli przez 2 tygodnie bez deficytu i jak już sytuacja się ureguluje(po ostatniej redukcji) zacząć nowy plan. Jeśli jesteś w stanie wykonać trening siłowy to ok. 2-3 razy w tygodniu program dla początkujących(całe ciało) i do tego aero, zacznij od mniejszej ilości(2 sesje) i [...]

Na redukcji spokojnie możesz stosować plan masowy. Jeśli nie, możesz robić np. gęstość. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2006-03-22 00:02:10

[...] się kłułem...czyli coś jest na rzeczy... A jak to wygląda to sobie popatrzcie sami. Ciekawy jestem jak to będzie wyglądało po zejściu z bf tak do 7-8% bo takie są następne plany. Od maja 12 tyg przeznaczam na pocięcie. Jak to zrobię to jeszcze nie wiem....bo spodobało mi się bycie „na masie” ale znając mnie długo nie [...]

plan bardzo prawidlowy tyko powiec co to za cwiczenie "dzien dobry"? chociaz jesli jestes na redukcji to przede wszystkim powinnienes sie zajac strona zywieniowa a jesli to nie wystarczy to zastosowac suplementacje

dieta podstawa, ale nie atakowałbym mocnymi impulsami przy redukcji, a taki plan napewno będzie mocnym wstrząsem dla całego organizmu

[...] zmagalem sie z czyms podobnym przez prawie 6 miesiecy i dopiero 2-3 miesieczna przerwa od wszelkiej aktywnosci angazujacej ten odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie nie poleca sie aby to byla caly czas [...]

Plan jest opisany na pierwszej strone "Masy dla opornych". Wiesz, sam jako taki trening siłowy nie wystarczy, tu chodzi także o jego formę. Głupotą było u mnie przerzucenie się z dużych obciążeń z masówek(80-85%max) na takie, które były po prostu śmieszne (60-65%max) - czyli włókna, które stumulowałem podczas robienia masy nie były [...]

trening na redukcji był to trening typu fullbody 3 razy w tygodniu zbliżony troszke poniekąt do hst plan: -wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 3s 10 -wiosłowamie sztangą w opadzie tułowia 3s 10 -martwy cg 2s -10 - wspięcia na palce 2s max -wyciskanie sztangi przed sobą siedząc 3s 10-14 -podciąganie sztangi w waskim chwycie 1s 10 -francuskie [...]

bardzo jestem ciekawa efektów Twojej redukcji ten plan odbiega w części dotyczącej diety od tego co tu się poleca i co sama stosuję od prawie pół roku powodzenia

[...] looknij dzial odzywianie np to mleko o 17 to co to za posilek?: > , za duzo nabialu, nabial spozywamy glownie rano na redukcji jak cos po treningu silowym wystarczy 20-30 minut aerobow plan proponuje inaczej troszke np sroda dzien wolny, a w czwartek barki + triceps teraz nie mam czasu za wiele, pozniej moze wiecej cos napisze pozdro

[...] przynajmniej 100g dziennie zdrowych tluszczy /oliwa, olej rzepakowy, tluste ryby/ to dosc wazne bo tluszcze to baza ukladu hormonalnego, bez nich uklad pada i tym samym nasz plan tluszcze raczej trzymaj na stalym poziomie a energetycznosc diety ustalaj balansujac iloscia weglowodanow na poczatek zacznij od aerobow co drugi dzien rano nie wiem jak [...]